8 Viktiga riktlinjer för hälsans skull
aug31

8 Viktiga riktlinjer för hälsans skull

8 Viktiga riktlinjer för hälsans skull: När du minskar energiintaget är det viktigt att det du äter ger dig alla livsnödvändiga näringsämnen. Slösa inte energi på socker och mättat fett som bara ger energi men ett minimum av andra viktiga näringsämnen. Använd ”tallriksmodellen”: Halva tallriken med grönsaker, en fjärdedel med proteinrik mat som kött, fisk, ägg eller baljväxter och den andra fjärdedelen med potatis, pasta, ris eller...

Read More
Nyckeln till en lyckad viktminskning – Måltidsplanering
aug31

Nyckeln till en lyckad viktminskning – Måltidsplanering

Genom att lägga lite tid på måltidsplanering varje vecka ökar du chansen för en lyckad viktnedgång. I den nypublicerade amerikanska studien lät forskarna elever på en skola antingen beställa sin lunch precis när de skulle äta, eller en stund tidigare. Resultaten visade att de som beställde precis innan de skulle äta fick i sig fler kalorier, vilket kanske inte är särskilt förvånade eftersom de sannolikt var hungriga och beställde mer...

Read More
Vegan proteinbar med mintchoklad
aug31

Vegan proteinbar med mintchoklad

Bars med smak av mintchoklad, perfekta inför eller efter ett träningspass. De är fulladdade med protein och tar endast 25 minuter att göra. De är dessutom glutenfria och helt veganska. Genom att följa receptet, som är inspirerat av The Healthy Maven,  får du 12 stycken bars. Dela med dig av det goda! Ingredienser 2,4 dl dadlar 1,2 dl cashewnötter 1,2 dl mandelnötter 1,8 dl proteinpulver baserad på soja, med vaniljsmak 4 msk kakao ½...

Read More
Återhämtning efter din träning
aug30

Återhämtning efter din träning

Det finns många metoder som påstås påskynda och förbättra återhämtningen efter träningen, så att du kan prestera på topp och slippa träningsvärk dagen efter. Men vilken metod är egentligen bäst? Det har forskare nu tagit reda på. I den nypublicerade tyska studien har forskarna besökt olika elitidrottare för att ta reda på vilken återhämtningsmetod som fungerar bäst. Idrottarna, som bland annat tävlade i tyngdlyftning och tennis, fick...

Read More
Tristess. Bra eller dåligt?
aug30

Tristess. Bra eller dåligt?

Det finns risk för att du ser på tristess som ett negativt tillstånd. Och det är klart – vem vill väl ha tråkigt? Psykologen Sandi Mann, som skrivit boken The Upside of Downtime (152 kronor, bokus.com), förklarar att tristessen är den nya stressen. ”Jag skulle säga att den har tagit stressens tidigare plats”, säger hon. ”Att säga att man har tråkigt förknippas med skam, och antyder att man har misslyckats eller inte försökt...

Read More